Unser Angebot:

Folgende Kursthemen werden angeboten:

        

Balance im Alltag – Ausgleich von Beruf und Privatleben

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die den Eindruck haben, "es wird mir zuviel", und an diejenigen, die ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und privatem Leben bewirken möchten. Es geht um eine höhere Zufriedenheit im eigenen Leben.

 

Um den verbreiteten, stressbedingten Krankheiten entgegenzuwirken, bedarf es einer umfassenden Stressbewältigung. Bei dieser Maßnahme erlenernen die Seminarteilnehmer Übungen, die zur aktiven Stressbewältigung und Entspannung beitragen.

 

 

Rahmenbedingungen:

• Kursgröße: bis zu 12 Teilnehmer

• Kursdauer: 8 Einheiten à 90 Minuten

• Teilnahmealter: ab dem 18. Lebensjahr

• Kursbeginn: Anfang des Jahres und nach den Sommerferien

• Zuschuß: Möglichkeit bei der Krankenkasse erfragen

• Bescheinigung: Nach erfolgter regelmäßiger Teilnahme erhalten die

   Teilnehmer eine Bescheinigung für die Krankenkasse. Im Bonusheft

   der Krankenkasse wird der Kurs vermerkt und bestätigt.

 

Kursaufbau:

¬ Beobachtungsphase

¬ Stressauslöser & Bewältigungsstrategien

¬ Lern- und Übungsphase

¬ Erläuterung von hilfreichen Denkmustern

¬ Praktische Übungen der "Gedanken-Stop-Technik"

¬ Problemlösungstraining

¬ Selbstmotivierung und -mobilisierung

¬ Selbstmanagement und Bewältigungsstrategien 

 

 

Progressive Muskelentspannung

nach Jacobson (PMR)

Die anerkannte Methodik des Kurses beruht auf einem systematischen Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung. Der Kurs unterliegt einem ganzheitlichen Ansatz und orientiert sich an den individuellen Stressthemen der einzelnen Teilnehmer. Dabei wird das jeweilige soziale Umfeld miteinbezogen. Neben der Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen geht es um das praktische Üben von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden. Hilfreich ist eine umfangreiche Anleitung zum Einsatz der Übungen im persönlichen Alltag.

 

 

 

Rahmenbedingungen:

• Kursgröße: bis zu 12 Teilnehmer

• Kursdauer: 10 Einheiten à 90 Minuten

• Teilnahmealter: ab dem 18. Lebensjahr

• Kursbeginn: Anfang des Jahres und nach den Sommerferien

• Zuschuß: Bonuspunkte von der Krankenkasse/ Der Kurs ist

  zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschußt. Konkrete

  Auskünfte sind über die Krankenkasse zu erfragen.

 

Kursaufbau:

- Kennenlernen der 16 Muskelgruppen mit Anspannung/ Entspannung

- Kennenlernen der besonderen Zähltechnik

- Praktische Übungen

- Was ist Entspannung und was kann sie bewirken?

- Welche Techniken gibt es? Was ist das Besondere in der

  Wirkungsweise von PMR? Wo liegen die Ziele? Wo liegen die

  Unterschiede z. B. zum Autogenen Training?

- Wann ist PMR angeraten bzw. nicht angeraten?

- Physiologische Grundlagen

- Biographie Edmund Jacobson 

 

 

Gewichtsreduktion

durch hypnotherapeutisches Arbeiten

In der hypnotherapeutischen Arbeit wird eine tiefere Bewußtseinsebene aktiviert, die das eigene Verhalten der Gewichtsreduktion unterstützt. Die gemeinsame Arbeit findet in Einzelsitzungen statt, da die hypnotherapeutische Methode eine indivi-duell abgestimmte Vorgehensweise darstellt. Entsprechende Unter-suchungen haben ergeben, daß eine Gewichtsreduktion mit hypnotherapeutischen Mitteln eine langanhaltende Gewichtsstabilität aufweist.

 

Die Begleitung der Gewichtsreduktion erfolgt über eine Dauer von 10 Einheiten. Die ersten beiden Sitzungen erfoglen in einem zeitlichen Abstand von 1 bis 2 Wochen, die folgenden nach 4, 6 und 8 Wochen. Somit erhalten Sie eine Begleitung und Unterstützung bei Ihrem Vorhaben über einen langen Zeitraum. Natürlich kann, soweit gewünscht bzw. erforderlich, eine Zusammenarbeit mit Ihrem Hausarzt oder einem Ernährungsberater erfolgen.

 

In einem kostenfreien Vorabgespräch wird geklärt, wie diese Methode für Sie persönlich hilfreich sein kann. Ziel ist, Sie in Ihrem Vorhaben der Gewichtsreduktion gut zu begleiten und zu unterstützen. Wichtig: Sie sollten den festen Entschluß gefasst haben, zum eigenen Wohl Ihr Essverhalten zu verändern und Ihr Körpergewicht zu reduzieren.        

 

 

Raucherentwöhnung

durch hypnotherapeutisches Arbeiten

Für Ihr Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören oder zu reduzieren, stellt die hypnotherapeutische Methode eine hilfreiche Vorgehensweise dar. Dieser Ansatz bezieht den ganzen Menschen mit seiner Psyche und seinem Körper, seinen bewußten und nicht be-wußten Anteilen mit ein. Die Hypnotherapie fördert und unterstützt Ihr Ziel des (wieder) Nichtrauchens in der Form, Ihre individuellen Erfahrungen, Stärken und Möglichkeiten gut bzw. besser für sich zu nutzen.

 

In der Regel erfolgen 4 Sitzungen. Die Sitzungen finden in einem Abstand von 1 bis 2 Wochen statt. Auf Wunsch kann eine 5. Sitzung nach drei Monaten vereinbart werden, um das eigene, rauchfreie Verhalten weiter zu stützen. Die Entwöhnungstherapie erfolgt in Einzel-Sitzungen.

 

In einem kostenfreien Vorabgespräch wird geklärt, wie die Methode für Sie persönlich hilfreich sein kann. Ziel ist, daß Sie sich gut vorbereitet vom Rauchen verabschieden. Sie haben hier die Möglichkeit, für sich eine neue Perspektive eines rauchfreien Lebens zu entwickeln. Wichtig: Sie sollten den festen Entschluß gefasst haben, zum eigenen Wohl mit dem Rauchen aufzuhören.

 

Die Krankenkassen beteiligen sich finanziell an Raucherentwöhnungen, die überwiegend auf der Hypnotherapie beruhen, bisher in der Regel nicht. Es lohnt sich jedoch abzuklären, welche anderen Vergünstigungen oder Bonuspunkte Ihnen Ihre Krankenkasse für Ihr Vorhaben gewährt. Auch einige Arbeitgeber belohnen diesen Schritt. 

 

 

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